L’amour de soi est essentiel à la santé et au bonheur. Osez prendre la décision consciente de faire une place spéciale pour vous-même dans votre cœur, avec vos défauts, vos peurs et tout le reste.

La méditation Metta est une excellente pratique qui vous amène à dédier de l’énergie à vous aimer, sans en devenir égoïste ou narcissique. C’est un rituel simple qui permet de nourrir de la compassion envers vous-même et les autres.

«L’amour de soi est le fondement pour partager de l’amour avec les autres». Motivez-vous avec cette assertion et commencez votre méditation en vous offrant de la compassion à vous-même. Vous serez alors en mesure d’apprécier les autres pour ce qu’ils sont. Il est relativement facile d’offrir de l’amour aux personnes que vous aimez, mais le vrai pouvoir de la méditation Metta est révélé lorsque vous êtes bienveillant ou avez des pensées positives envers ceux que vous n’aimez pas.

Essayons maintenant !

• Installez-vous confortablement sur une chaise ou un matelas, le buste droit.

• Concentrez-vous sur votre respiration, en suivant le mouvement de l’air qui entre et sort de vos poumons.

• Ressentez votre poitrine s’emplir et se vider à chaque inspiration et expiration. Continuez ainsi jusqu’à cinq ou dix respirations.

• Puis Faites défiler les pensées vous concernant, bonnes ou mauvaises.

• Ensuite autosuggérez-vous silencieusement cette bénédiction : « Sois en sécurité, sois en paix, sois libre de tes souffrances ».

• Répétez la même bénédiction pendant toute la durée de votre méditation. Essayez de le faire pendant cinq à quinze minutes ; mettez une alarme pour ne pas vous préoccuper du temps.

• Etendez votre bénédiction à tous les aspects de votre vie : les bons et les mauvais moments. Enfin, bénissez aussi vos proches et le monde entier, même les personnes qui vous ont blessé ou frustré.

Voici vos devoirs pour tirer profit de cette pratique

• Consacrez-vous cinq à quinze minutes chaque jour

• Réglez votre alarme

• Asseyez-vous confortablement

• Ouvrez votre cœur et faites-vous une belle place

• Pratiquez votre méditation Metta